सीनियर सिटीजन को पांच चीजें नहीं करना चाहिए ?

सिनियर सिटीजन वालों को पांच चीजें नहीं करना चाहिए ?

सिनियर सिटीजन वालों को पांच चीजें नहीं करना चाहिए। क्योंकि एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष दोनों ही जेंडर को सिनियर सिटीजन होने के बाद कुछ मुख्य बातें मनाने चाहिए। क्योंकि महिलाएं हो या पुरुष जब सिनियर सिटीजन बन जाता है, उस समय इनके शरीर पहले जैसा काम नहीं करता है। क्योंकि उम्र बढ़ने शरीर के कोशिकाएं कमजोर होने लगता है। इसलिए एक्सपर्ट के माने तो सिनियर सिटीजन होने के बाद कुछ मुख्य बातें मनाने चाहिए। जैसे में की 

1) टेंशन नहीं करने चाहिए।

2) चिनी कम खाने चाहिए/ मिठाई कम खाने चाहिए 

3) मसाले दार भोजन कम खाने चाहिए।

4) ज्यादा देर तक बैठे ना रहें।

5) अपने आप को अकेले में ना रखें। 

6) शराब/स्मोकिंग कम करें। 

1) टेंशन में ना रहें ।

एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष सिनियर सिटीजन होने के बाद अपने को टेंशन में नहीं रहने चाहिए। क्योंकि टेंशन लेने से शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम खराब होने लगता है जिसके चलते शरीर गिरने लगता है। और शरीर स्वस्थ नहीं रहता है। इसलिए सिनियर सिटीजन को अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको हमेशा ही पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन मिनरल्स से भरपूर भोजन खाने चाहिए। ताकि आपके शरीर एक दम से स्वस्थ रहे। 

2) चिनी/मिठाई कम खाने चाहिए।

एक्सपर्ट के मुताबिक सिनियर सिटीजन को अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको हमेशा ही चिनी एवं मिठाई कम मात्रा में ही खाने चाहिए। क्योंकि सिनियर सिटीजन होने के बाद चिनी एवं मिठाई कम खाने चाहिए। क्योंकि मिठाई खाने से शरीर में डाइबिटीज जैसी खतारनक बिमारी जन्म लेता है। और डाइबिटीज बिमारी शरीर को एक दम से खोखला बना देता है। इसलिए सिनियर सिटीजन होने पर चिनी एवं मिठाई कम खाने चाहिए। 

3) मसाले दार भोजन कम खाने चाहिए।

एक्सपर्ट के मुताबिक सिनियर सिटीजन होने के बाद कुछ चीजें नहीं खाने चाहिए। क्योंकि शरीर पहले जैसा काम नहीं करेगा। क्योंकि उम्र बढ़ने से शरीर के महत्वपूर्ण अंग कमजोर होने लगता है। इसलिए सिनियर सिटीजन को मसाले-दार(Rich Food) भोजन कम मात्रा में ही खाने चाहिए। क्योंकि ज्यादा मात्रा में मसाले दार भोजन खाने से शरीर के पचान तंत्र कमजोर होने लगता है। एवं किडनी, लिवर पर भी असर दिखाई देता है। इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको मसाले दार भोजन कम ही खाने चाहिए। 

4) ज्यादा देर तक बैठे ना रहें। 

एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष जिनके उम्र 60 साठ साल से ज्यादा हो जाता है। वे लोग सिनियर सिटीजन कहालाते है, इसलिए सिनियर सिटीजन को ज्यादा देर तक बैठे नहीं रहने चाहिए। क्योंकि ज्यादा देर तक बैठे रहने से शरीर के रक्त जम जाता है, क्योंकि एक ही स्थान पर बैठे रहने से शरीर के रक्त पुरे शरीर में संचालित नहीं हो पाती है। जिसके चलते शरीर के सभी अंगों में रक्त एवं आक्सीजन बराबर नहीं पहुंचने के कराण ब्रेन स्ट्रोक होने के सम्भावना बढ़ जाता है। और साथ ही साथ एक ही स्थान पर बैठे रहने से शरीर के वजन बढ़ने लगता है। और वजन बढ़ने से हाट-अटैक जैसी खतारनक बिमारी भी होने के सम्भावना बढ़ जाता है। इसलिए सिनियर सिटीजन को लम्बे समय तक एक ही स्थान पर बैठे नहीं रहने चाहिए। 

5) अपने आप को अकेले में ना रखें।

एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष सभी सिनियर सिटीजन को अपने आप में अकेले ना रहें। क्योंकि जब आप अकेले रहते हैं,उस समय आपके मन में टेंशन होने लगता है। और टेंशन होने के मतलब शरीर में ब्लड प्रेशर बिमारी का न्योता देना। और भी बहुत सारे बिमारी बढ़ने लगता है। क्योंकि सिनियर सिटीजन होने के बाद शरीर के कोशिकाएं पहले जैसा काम नहीं करता है। क्योंकि कोशिकाएं ही शरीर के सब कुछ है।इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने आप में सतर्क रहना चाहिए और हमेशा ही खुश रहे। 

6) शराब/स्मोकिंग कम करें।

एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष सभी को सिनियर सिटीजन होने के बाद शराब एवं स्मोकिंग कम करने चाहिए। क्योंकि 60 साठ साल के बाद शरीर के रक्त कमजोर होने लगता है। इसलिए सिनियर सिटीजन होने के बाद शराब एवं स्मोकिंग एक दम से कम पीने चाहिए। क्योंकि शराब एवं स्मोकिंग पीने से शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित करता है। और बहुत सारे बीमारी होने के संभावना बढ़ जाती है। जैसे में की केसंर, हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर, सांस के लेने के समस्या, इत्यादि इसलिए सिनियर सिटीजन को अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शराब एवं स्मोकिंग पीने से बचना चाहिए। ताकि आपके शरीर एक दम से आप स्वस्थ रख सकते हैं। 

निष्कर्ष:-

सिनियर सिटीजन होने के बाद पुरुष हो या महिला इन दोनों को ही अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही सजग से रहने पड़ता है। क्योंकि 60 साठ साल के बाद शरीर के कोशिकाएं कमजोर होने लगती है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ऊनको कुछ मुख्य बातें मनाने चाहिए। जैसे में की शराब, स्मोकिंग, टेंशन ्रिच खाने,इन सभी से बचना पड़ेगा। 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई दावों की health paswanblog live पुष्टि नहीं करता है। केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

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