गर्मी में दो से लेकर तीन लीटर तक पानी पीने चाहिए ?

गर्मी में 2 दो से लेकर 3 तीन लीटर तक पानी पीने चाहिए ?

एक्सपर्ट क्यों कहते हैं कि गर्मी में एक नोर्मल आदमी को हर दिन कम से कम दो 2 लीटर से लेकर तीन 3 लीटर तक पानी पीने चाहिए। क्योंकि गर्मी में बहुत सारे पीसने शरीर से बहार निकल जाता है। जिसके चलते शरीर को आप ऊर्जा एवं स्वस्थ नहीं रख सकते हैं। और जब शरीर में पानी कम हो जाता है उस समय शरीर को आप डीहाइड्रेट नहीं रख पाते हैं। इसलिए आप सभी को गर्मी में हर दिन 2 लीटर से लेकर तीन 3 लीटर तक पानी पीने चाहिए। 

एक आदमी के शरीर स्तर पर्सेंट पानी से बाना होता है। इसलिए हम सब को अपने शरीर को हमेशा ही स्वस्थ रखने के लिए आपको गर्मी हो शर्दी हमेशा ही अधिक मात्रा में पानी पीने चाहिए ।

एक महिला को एक दिन में कितन पानी चाहिए ?

एक महिला को एक दिन में कितने पानी पीने चाहिए ताकि उनके शरीर एकदम से स्वस्थ रहे।और इस बात पर निर्भर करता है की वे महिला पुरी दिन अपने शरीर को कितने व्यस्त रखती हैं। मतलब सरल भाषा में समझें कि वे महिला कितने भारी भरकम काम करती है। उसी हिसाब से शरीर को पानी की जरूरत पड़ती है। एवं एक्सपर्ट के मुताबिक एक महिला को एक दिन में 2.7 लिटर पानी पीने चाहिए। 

एक पुरुष को एक दिन में कितने पानी पीने चाहिए ?

एक पुरुष को एक दिन में कितने पानी पीने चाहिए ताकी उनके शरीर एकदम से स्वस्थ एवं उर्जावान महसूस हो। क्योंकि पानी पीने से ही शरीर हाइड्रेट रहता है। और एक पुरुष पुरी दिन में कितने काम करता है। उसी हिसाब से शरीर को पानी की जरूरत पड़ता है। पर एक्सपर्ट के मुताबिक एक पुरुष को हर दिन अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 3.7 लिटर पानी पीने चाहिए। 

सही समय पर पानी नहीं पीने से शरीर को क्या -क्या नुकसान होता है ?

बहुत सारे जानकारों के मुताबिक जब हम लोग को पानी प्यास लगती है। और उसी समय पानी ना पीकर किसी कराण जब पानी पीने में विलम हो जाती है। या सरल भाषा में समझें पानी पीने में देरी हो जाती है। जिसके चलते शरीर को क्या -क्या नुकसान होता है। चलिए जानते हैं इस लेख के माध्यम से। 

देरी से पानी पीने से क्या नुकसान होता है।

1) सर दर्द होना।

2) उल्टी होना।

3) पीले पेशाब होने लगता है।

4) शरीर डीहाइड्रेशन होने लगता है। 

5) ड्राई स्किन होना।

(1) सिर दर्द होना।

जानकारों के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष एवं बच्चों इन सभी को जब भी पानी प्यास लगती है। उसी समय पानी पीने चाहिए क्योंकि देरी से पानी पीने से सिर दर्द होने के सम्भावना बनी रहती है। क्योंकि लेट पानी पीने से निर्जलीकरण होने के सम्भावना ज्यादा बना रहता है। और निर्जलीकरण के कराण ही मास्तिष्क एवं साथ ही साथ अन्य ऊतक सिकुड़ जाती है। जिसके चलते नसों पर दबाव बनने लगते हैं। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक लेट पानी पीने से सिर दर्द होने लगता है।

(2) उल्टी होना 

एक्सपर्ट के मुताबिक जब कोई व्यक्ति पानी समय पर नहीं पीते हैं। तो उस व्यक्ति को उल्टी होने का सम्भावना बढ़ जाता है। या उल्टी जैसी फील होने लगता हैं। क्योंकि जब कोई पानी लेट से पानी पीता है,तो गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लेक्स जब पेट का एसिड भोजन नली (एसोफैगस ) में वापस बहता है, इसलिए लेट से पानी पीने से उल्टी जैसी फील होने लगता है।

(3) पीले पेशाब होने लगता है।

जानकारों के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष एवं बच्चों इन्हें जब भी पानी प्यास लगती है,और पानी सही समय पर नहीं पीने से किडनी पर असर पड़ता है। जिसके चलते पीले पेशाब होने लगता है। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक जब भी प्यास लगती है उसी समय हम सब को पानी पीने चाहिए। ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और किडनी स्वस्थ रहें। 

(4) शरीर डीहाइड्रेशन होने लगता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक जब ही पानी पीने के मन करते हैं। उसी समय हम सब को पानी पीने चाहिए। क्योंकि सही समय पर पानी नहीं पीने से शरीर में डीहाइड्रेशन होने लगता है। इसलिए पानी सही समय पर पानी पीने चाहिए। ताकि शरीर डीहाइड्रेशन ना हो।

(5) ड्राई स्किन होना।

जानकारों के मुताबिक अगर आप सही समय पर पानी नहीं पीते हैं। तो आपके शरीर के स्किन ड्राई होने लगता है। क्योंकि जब आपके शरीर में पानी कम हो जाता है,तब शरीर के नमी भी कम होने लगता है। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को हमेशा ही पर्याप्त मात्रा में और समय पर ही पानी पी लेना चाहिए। ताकि स्किन के नमी बनी रहे। और स्किन ड्राई होने से बचे। 

aimer: इस आर्टिकल में बताई गई दावों की health paswanblog live पुष्टि नहीं करता है। केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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