विटामिन बी क्या होता है ?

 विटामिन बी क्या होता है ओर शरीर में इस विटामिन बी का क्या काम है?

शरीर में इस विटामिन बी का क्या काम है, चलिए जानते हैं इस लेख के माध्यम से विटामिन बी क्या होता है। विटामिन बी भी यह एक तरह से विटामिन है जो हमलोग के शरीर में बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं और विटामिन बी आट प्रकार के होते हैं,हर विटामिन बी का जो की शरीर में अपना अलग-अलग काम करते हैं। 

विटामिन बी का शरीर में मुख्य काम क्या -क्या है ?

विटामिन बी तो हम लोगों के शरीर  नहीं बनता है ।इसलिए हम सब को विटामिन बी पाने के लिए शाकाहारी एवं मांसाहारी भोजन खाने पड़ते हैं तभी हम सब को विटामिन बी शरीर में मिलता है ओर दुसरे बातें यह भी जानें की विटामिन बी हम सब के शरीर में क्या -क्या काम करते हैं। (1) शरीर में विटामिन बी नई रक्त कोशिकाओं को निर्माण करने में मदद करता है (2) भोजन के द्वारा ही शरीर में विटामिन बी उर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है (3) विटामिन बी के कारण ही शरीर में कोशिकाएं सही समय पर शरीर के लिए महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। (4) विटामिन बी के कारण ही शरीर के त्वचा स्वस्थ रहता है। (5) विटामिन बी के कारण ही मास्तिष्क भी स्वस्थ रहता है (6) विटामिन बी के कारण ही शरीर के दुसरे उत्तकों को स्वस्थ रखने में मदद मिलता है।

(1) विटामिन बी शरीर में नई रक्त कोशिकाओं को निर्माण करने में मदद करता है ।

विटामिन बी शरीर में बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। क्योंकि विटामिन बी के कारण ही शरीर में नई रक्त कोशिकाओं को निर्माण करने में मदद मिलता है, ओर रक्त कोशिकाओं के कारण ही शरीर स्वस्थ रहता है एवं रक्त कोशिकाएं के कारण ही शरीर के बिमारी से राहत दिलाने में सहायक होता है।

(2) शरीर में विटामिन बी भोजन के माध्यम से उर्जा उत्पन्न होने में मदद करता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उर्जा होना शरीर में बहुत अति आवश्यक है इसलिए हम सब जो हर दिन भोजन खाते हैं उस भोजन के माध्यम से हमलोगों के शरीर में बहुत सारे उर्जा उत्पन्न होता है,ओर ये उर्जा उत्पन्न करने में विटामिन बी हम सब को मदद करता है क्योंकि विटामिन बी के कारण ही शरीर में भोजन के माध्यम से उर्जा उत्पन्न करने में मदद मिलता है इसलिए विटामिन बी हमलोग के लिए बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है।

(3) विटामिन बी के कारण ही शरीर में कोशिकाएं सही समय पर शरीर के लिए महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी के कारण ही शरीर में कोशिकाएं समय पर शरीर के लिए हमेशा ही महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं की हम सब को शरीर स्वस्थ रखने के लिए हमेशा ही विटामिन बी शरीर में सही मात्रा रहने चाहिए क्योंकि विटामिन बी के कारण ही शरीर के कोशिकाएं शरीर में सही से काम करते हैं ओर शरीर के बैलेंस हमेशा ही स्वस्थ रहता है।

(4) विटामिन बी के कारण ही शरीर में त्वचा स्वस्थ रहता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी के कारण ही शरीर में त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको शरीर में विटामिन बी को हमेशा ही सही मात्रा में होने चाहिये, नहीं तो शरीर के त्वचा को स्वस्थ रखने में परेशानी होते हैं। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी शरीर में सही मात्रा में होने चाहिये।

(5) विटामिन बी के कारण ही मास्तिष्क भी स्वस्थ रहता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी के कारण ही मास्तिष्क स्वस्थ रहता है। मतलब जब हम सब को विटामिन बी सही मात्रा में रहता है तभी हम सब का मासितष्क सही से काम करते हैं, इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक हमलोगों के शरीर में विटामिन बी हमेशा ही सही मात्रा में होने चाहिये।

(6) विटामिन बी के कारण ही शरीर के दुसरे उत्तकों को स्वस्थ रखने में मदद मिलता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब के शरीर में उत्तकों को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करता है। मतलब विटामिन बी के कारण ही हम लोगों के शरीर में जो दुसरे उत्तकों पाये जाते हैं वह विटामिन बी के कारण ही हमेशा ही स्वस्थ रखने में मदद करता है।

विटामिन बी कुल कितने प्रकार के होते हैं ?

एक्सपर्ट के मुताबिक हम लोगों के शरीर में विटामिन बी कुल आठ भागों में पाये जाते हैं । इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं की आठों विटामिन बी शरीर में अलग-अलग काम करते हैं, इसलिए इन आठों विटामिन के समूह को विटामिन बी कॉम्प्लेक्स कहते हैं ।ओर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जल में घुलनशील होते हैं जिसके चलते विटामिन बी शरीर से बाहर निकलते हैं। ओर आठों विटामिन बी अलग-अलग नामों से जाना जाता है।

1) विटामिन बी 1(थायमिन)

2) विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) 

3) विटामिन बी 3 ( निकोटिन माइड)

4) विटामिन बी 5 (कैल्शियम पैंटीथेनेट )

5) विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन)

6) विटामिन बी 7 (बायोटिन)

7) विटामिन बी 8 (फा‌ॅलि्क अम्ल)

8) विटामिन बी 12 (कोबालमिन)

(1) विटामिन बी 1 (थायमिन)

 

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी 1 बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। विटामिन बी 1 थायमिन के नाम से भी जाना जाता है, ओर विटामिन बी 1 के कराण ही शरीर में तंत्रिका तंत्र मजबूत होने में मदद करता है क्योंकि विटामिन बी 1 के कराण ही हम लोगों के शरीर जो तंत्रिका तंत्र है उस तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में विटामिन बी 1 मदद करता है।ओर विटामिन बी 1 के कराण ही दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है,ओर शरीर में कार्बोहाइड्रेट एवं प्रोटीन को प्रोसेश करने में मदद करता है एवं पचान तंत्र को भी विटामिन बी 1 हमेशा ही स्वस्थ रखने में मदद करता है ओर एक स्वस्थ आदमी को एक्सपर्ट के मुताबिक हर दिन 1मि.ली. ग्राम विटामिन बी 1 की जरूरत होती है।

2) विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब के शरीर में विटामिन बी 2 पायें जाते हैं और विटामिन बी 2 राइबोफ्लेविन विटामिन के नाम से भी जाना है। विटामिन राइबोफ्लेविन बहुत सारे अहम् भूमिका शरीर निभाता है क्योंकि विटामिन बी 2 राइबोफ्लेविन के कराण ही हमलोगों के शरीर में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन वसा को हमेशा ही तो तोड़ने में मदद करता है और शरीर को हमेशा ही विटामिन बी 2 राइबोफ्लेविन उर्जा देने मदद करता है एवं शरीर में ग्लूकोज बानने में भी विटामिन बी 2 मदद करता है। एवं हमलोगों के शरीर में जो मुक्त कण पायें जाते हैं उन से भी लड़ने में विटामिन बी 2 राइबोफ्लेविन मदद करता है और शरीर में लाल रक्त निर्माण करने में भी अहम भूमिका निभाता है।

(3) विटामिन बी 3 (निकोटिन माइड)

विटामिन बी 3 निकोटिन माइड हमलोगों के शरीर में बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। एवं विटामिन बी 3 निकोटिन माइड के नाम से भी जाना जाता है । विटामिन बी 3 निकोटिन माइड यह शरीर में सेक्स से जुड़े हार्मोन को बनाने में बहुत अहम भूमिका निभाता है,ओर शरीर में तनाव होने से बचाता है इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी 3 निकोटिन माइड बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन कहलाते हैं। विटामिन बी 3 के कारण ही शरीर में कोलेस्ट्रॉल एवं वसा को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को शरीर में बढ़ोतरी करने में सक्षम है। एवं शरीर में सुजन को कम करने में मदद करता है ओर विटामिन बी 3 के कारण ही शरीर को सुर्य के रोशनी के क्षतिग्रस्त से बचाता है।

(4) विटामिन बी 5 (कैल्शियम पैंटीथेनेट)

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी 5 कैल्शियम पैंटीथेनेट हमलोगों के शरीर में बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करते हैं और विटामिन बी 5 को कैल्शियम पैंटीथेनेट के नाम से भी जाना जाता है। विटामिन बी 5 कैल्शियम पैंटीथेनेट के कराण ही शरीर में तनाव को कम करने में मदद करता है, ओर त्वचा एवं बाल को जवान रखने में विटामिन बी 5 कैल्शियम पैंटीथेनेट बहुत ही कारगर साबित होता है ओर विटामिन बी 5 के कराण ही शरीर में दिल से संबंधित बिमारी से निजात दिलाता है एवं कार्बोहाइड्रेट,वश ,ओर लिपिड  के द्वारा शरीर में उर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है। विटामिन बी 5 कैल्शियम पैंटीथेनेट के कराण ही शरीर में ईंधन के रूप में काम करने में मदद करता है ओर विटामिन बी 5 के कराण ही शरीर के त्वचा सुंदर और कोमल रहती है।

(5) विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन )

विटामिन बी 6 ये विटामिन शरीर के लिए हमेशा ही बहुत ही उपयोगी है ,क्योंकि इस विटामिन बी 6 के कराण ही हमलोगों के शरीर में जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, ओर वसा मिलता है उस कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन ओर वसा को पचाने के काम करते हैं और विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन के नाम से भी जाना जाता है। ओर विटामिन बी 6 के कराण ही हमलोगों के शरीर के मास्तिष्क, त्वचा, एवं आंखों के लिए बहुत मददगार साबित होती है। और शरीर में जो मेलाटोनिन हार्मोन पायें जाते हैं विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन के कराण ही मिलता है, क्योंकि विटामिन बी 6 मेलाटोनिन हार्मोन शरीर में बनाने में मदद करता है।ओर सेराटोनिन हार्मोन भी विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन के कराण ही शरीर में बनता है इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन बहुत सारे शरीर में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन यह कुछ खाध पदार्थ के द्वारा शरीर में प्राप्त होता है ओर विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन को प्रयोग शाला में भी बनाया जाता है।

 (6) विटामिन बी 7 (बायोटिन)

विटामिन बी 7 भी हमलोगों के शरीर के लिए हमेशा ही बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करते रहते हैं एवं एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी 7 को बायोटिन के नाम से भी जाना जाता है। और विटामिन बी 7 के कारण ही शरीर में ग्लूकोज बदलने में मदद करता है ओर विटामिन बी 7 के कारण ही शरीर में कोशिकाएं वृद्धि होती है एवं बाल, नाखून को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

(7) विटामिन बी 9(फाॅल्कि अम्ल)

विटामिन बी 9 फाॅल्कि अम्ल बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। क्योंकि विटामिन बी 9 के कराण ही शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को निर्माण करने में मदद करता है, ओर ये लाल रक्त कोशिका के कराण ही पुरी शरीर में आक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। और विटामिन बी 9 फाॅल्कि अम्ल के कराण ही मास्तिष्क सही से काम करें, ओर शरीर में मानसिक एवं शारीरिक भावनात्मक सही से काम करें ये सब विटामिन बी 9 फाॅल्कि अम्ल के कराण ही संभव है, गर्भावस्था के समय महिलाओं के रीढ़ के हड्डी एवं मास्तिष्क को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन बी 9 फाॅल्कि अम्ल बहुत उपयोगी विटामिन कहलाता है 

( 8) विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

विटामिन बी 12 कोबालामिन बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है, क्योंकि ये विटामिन शरीर में बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। ये विटामिन बी 12 कोबालामिन के नाम से जाना जाता है ओर विटामिन बी 12 के कारण ही शरीर में डिएनए में मदद करता है ओर विटामिन बी 12 के कारण ही शरीर में जो तंत्रिका कोशिकाओं एवं रक्त कोशिकाओं होते हैं इन दोनों कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में विटामिन बी 12 मदद करता है। और शरीर में खून के कमी को भी दूर करता है। और विटामिन बी 12 कोबालामिन के कराण ही हमलोगों के शरीर के हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है ओर याददाश्त को भी हमेशा स्वस्थ रखने में मदद करता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई , दावों की health paswanblog live पुष्टि नहीं करता है। केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

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