गुड कोलेस्ट्रॉल क्या होता है। यह हमलोग शरीर के लिये कितना जरुरी है, ओर क्यों जरुरी है, यह सब जानने के लिये आपको पुरा आरटि॔कल पढ़ना पड़ेगा ।
चलिए जानते है गुड कोलेस्ट्रॉल क्या होता है गुड कोलेस्ट्रॉल हमलोग के शरीर के लिए बहुत जरुरी है। क्योंकि हमारे शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल मात्रा बढ़ता है, उस समय गुड कोलेस्ट्रॉल ने बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है। मतलब सरल भाषा में समझे बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने में रोकता है।
गुड कोलेस्ट्रॉल को एचडीएल मतलब हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन गुड कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। यह हम सब को दिल से संबधी बिमारी से बचता है,मतलब हाट अटैक जैसी गंभीर बिमारी से बिमारी से बचता है। इसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल हम सब के लिऐ कितने जरुरी है।
गुड ओर बैड कोलेस्ट्रॉल कहा पाया जाता है ?
खून में जमने वाली कौन सी कोलस्ट्रॉल फैट को कम करता है?
खून में जमने वाला फैट को हमारे गुड कोलेस्ट्रॉल ने कम करता है। यानि आप सरल भाषा में समझे जब हमलोग के खून में फैट जम जाता है, तब गुड कोलेस्ट्रॉल के कराण ही खून में जामा फैट कमी होता है, अगर खून में जामा फैट नहीं कम हुआ तो शरीर के सभी अंगो में खून बराबर नहीं पहुंच सकता। जिसके कारण ही शरीर में हाट-अटैक ओर स्ट्रोक जैसे गंभीर बिमारी होता है ।
महिला ओर पुरष के शरीर में कितना गुड कोलेस्ट्रॉल होना चाहिए ?
एक महिला ओर एक पुरष के शरीर में कितना गुड कोलेस्ट्रॉल होना चाहिए तो चलिए जानते है इस लेख के माध्यम से एक महिला के शरीर में मैडिकल सांइस के अनुसार गुड कोलेस्ट्रॉल का मात्रा 50mg/dl ओर पुरष के शरीर में 40mg/dl के जैसा होना चाहिए। दोनों में थोडा उपर नीचे रहना चाहिए, नहीं तो शरीर में बहुत सारे परेशानी आने लगता है।
गुड कोलेस्ट्रॉल बढाने के लिऐ क्या खाना चाहिए ?
गुड़ कोलेस्ट्रॉल हमलोग के लिऐ बहुत महत्त्वपूर्ण है। क्योंकि गुड कोलेस्ट्रॉल के कराण ही दिल के बिमारी से बच सकते हैं ,जैसे के हाट अटैक ओर,स्ट्रोक जैसा खतरनाक बिमारी से बचा जा सकता है। इसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल को बढाने के लिए हम सबको क्या खाना चाहिए जानते है इस लेख के माध्यम से
हम सब को गुड कोलेस्ट्रॉल बढाने के लिए फाइबर ओर प्रोटीन से भरपूर हरी सब्जियों ,फल,अंकुरित अनाज लेना चाहिए जैसे में अंकुरित चाना,
(1) अंकुरित चाना
गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में बढाने के लिये हम-सब को अंकुरित चाना खाना चाहिए।क्योंकि अंकुरित चाना में प्रोटीन ओर फाइबर मिलता है जिसके कारण गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में बढ जाता है।इसलिए डाक्टर अंकुरित चाना खाने के लिए आपको कहता है ा
(2) हरी सब्जियों खाना चाहिए
हम सब को सप्ताह कम से कम चार से पांच दिन हरी सब्जियां खाना चाहिए।क्योंकि हरी सब्जियों में प्रोटीन ओर फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। जिसके चलते हम सब के शरीर में जो गुड कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, वह हमेशा जितना हम सब को गुड कोलेस्ट्रॉल जरुरी है वह हरी सब्जियां से मिल जाता है। इसलिए डाक्टर सर हमेशा हम सब को हरी सब्जियां खाने का सलाह देते है।
(3) फल भी खाने चाहिए
हम सब को अपने शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को संतुलन रखने के लिये फल का सेवन करना चाहिए। क्योंकि की फल में भी गुड कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है इसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल बढाने के लिये हम सब को फल क सेवन करना चाहिए। यानि खाना चाहिए क्योंकि डाक्टर सर हर किसी को सलाह देते है की अगर आप हर दिन ऐक सेब मतलब ऐपल खाते है तो आफ कभी भी बीमार नहीं हो गे ।
(4) एकसेसाइज करके भी एचडीएल बढ़ सकता है ा
अगर हमलोग नियमित व्यायाम करेंगे तो हम सब का गुड कोलेस्ट्रॉल बढ जाता है। ओर गुड कोलेस्ट्रॉल को एचडीएल नाम से भी जाना जाता है। अगर हमलोग हर दिन सुबह - शाम टहलते है तो टहलने से भी गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है ा
गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में कम होने से क्या होता है ?
गुड कोलेस्ट्रॉल कम होने से शरीर में बहुत तरह से बिमारी का शिकार हो सकते हैं। इसलिए शरीर में कम से कम 40mg/dhl होना चाहिए नहीं तो हाट अटैक जैसा खतरनाक बिमारी का शिकार हो जाने के सम्भावना बढ़ जाता है।सलिए शरीर में हमेशा गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 40mg/dhl होना चाहिए
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों व दावों की paswanblog live पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल. सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
और आप लोगों को मेरा blogging. अच्छा लग रहा है तो plase इसे सैयर कर. सकते और ये जानकारी किसी
को मदद कर सकता है
Comments