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रोज 2 केला खाने से क्या लाभ मिलता है
हम सब को रोज 2 केला खाने की सलहा क्यों दिया जाता है ,और सबसे पहले केला तो हर सीजन में पाया जाता है इसलिए लिये हमलोग आराम से 2 केला खा सकते है और अगर 2 की जगह 1 केला भी खाने को मिलेगा तो भी शरीर के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है । और बात रही की केला खाने से क्या -क्या फैदा होता है, चलिए जानते है इस लेख के माध्यम से।
केला मे क्या - क्या पाया जाता है ?
इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो पाचन, हृदय स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित रखने में सहायक माने जाते हैं। केले में थाइमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन और फॉलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा केले में फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो कि पेट को ठीक बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
शेक, चिप्स और सब्जी आदि के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं. स्वादिष्ट होने के साथ ये बहुत पौष्टिक होता है. ये कई अन्य फलों के तुलना में सस्ता होता है. ये किसी भी मौसम में आसानी से मिल जाते हैं. ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसमें विटामिन-ए, बी,सी, बी 6, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व (Banana Health Benefits) होते हैं. ये थकान और कमजोरी को दूर करता है. शरीर को ऊर्जावान रखता है. हमारी इम्युनिटी बूस्ट (Immunity) करता है. आप नियमित रूप से केले का सेवन कर सकते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है. आइए जानें इसके स्वास्थ्य लाभ
1) पेट के लिए है फायदेमंद-
केले आंत को स्वस्थ रखते हैं. इसमें पेक्टिन होता है. ये एक घुलनशील फाइबर है. ये कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को संतुलित रखता है. केला सूजन को कम करता है. इसमें मौजूद फाइबर पेट को स्वस्थ रखता है. ये पेट को देर तक भरा रखता है. इससे हम खुद को अनहेल्दी खाने से बचा पाते हैं
2) हृदय को स्वस्थ रखता है -
केले में पोटैशियम होता है. ये हृदय को स्वस्थ रखता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. ये हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है. ये स्ट्रोक या अन्य हृदय संबंधित समस्या को होने से रोकता है
3). कमजोरी दूर करने के लिए -
केले में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है. इससे आपका पेट जल्दी भर जाता है. आप नाश्ते में केले का सेवन कर सकते हैं. कई बार जल्दीबाजी के चक्कर में नाश्ता छूट जाता है. ऐसे में आप केले का सेवन कर सकते हैं. ये आपको एनर्जी देता है. ये आपको दिनभर ऊर्जावान रखने में मदद करता है.
4) हड्डियों को स्वस्थ रखता है-
केले में मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है. ये हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है. ये हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. ये हड्डियों की समस्या को दूर करता है. इसमें जोड़ों दर्द आदि शामिल है. नियमित रूप से केले का सेवन करें. इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं.
5) एनीमिया -
केले में फोलेट और आयरन होता है. ये एनीमिया की कमी को दूर करता है.
( इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं paswan bloge live इनकी पुष्टि नहीं करता है. किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इस पर अमल करें.)
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