गुढ कोलेस्ट्रॉल क्या होता है यह हमलोग शरीर के लिये कितना जरुरी है ओर क्यों जरुरी है यह सब जानने के लिये आपको पुरा आरटि॔कल पढ़ना पडेगा
चलिये जानते है गुड कोलेस्ट्रॉल क्या होता है गुड कोलेस्ट्रॉल हमलोगों के शरीर के लिये बहुत जरुरी है क्योंकि हमारे शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल मात्रा बढ़ता है उस समय गुड कोलेस्ट्रॉल ने बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है मतलब ररल भाषा में समझे बैड कोलेस्ट्रॉल को बढंने में रोकता है
गुड कोलेस्ट्रॉल को एचडीयल मतलब हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन गुड कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है यह हमसब को दिल से संबधी बिमारी से बचता है मतलब हाट अैटक जैसे बिमारी से बचता है इसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल हमसब के लिऐ जरुरी है
गुड ओर बैड कोलेस्ट्रॉल कहाँ पाया जाता है ?
खुन में जमने वाला फैट कोण सा कोलेस्ट्रॉल कम करता है ?
खुन में जमने वाला फैट को हमारे गुड कोलेस्ट्रॉल ने कम करता है यानि आप सरल भाषा में समझे जब हमलोग के खुन में फैट जम जाता है तब गुड कोलेस्ट्रॉल के कराण ही खुन में जामा फैट कम होता है अगर खुन में जामा फैट नहीं कम हुवा तो शरीर के सभी अंगो में खुन बराबर नहीं दोड पाय गया जिसके चलते हाट अटैक ओर सट्राँक जैसे बिमारी होता है
महिला ओर पुरष के शरीर में कितना गुड कोलेस्ट्रॉल होना चाहिये ?
एक महिला ओर एक पुरष के शरीर में कितना गुड कोलेस्ट्रॉल होना चाहिये तो चलिये जानते है एक महिला के शरीर में मैडिकल सांइस के अनुसार गुड कोलेस्ट्रॉल का मात्रा 50mg/dl ओर पुरष के शरीर में 40mg/dl के दोनों में थोडा उपर रहना चाहिए चाहिये नहीं तो शरीर में बहुत सारे परेशानी आने लगता है
गुड कोलेस्ट्रॉल बढा़ने के लिऐ क्या खाना चाहिए ?
गुड कोलेस्ट्रॉल हमलोगों के
लिऐ बहुत मह्तव पुर्ण है क्योंकि गुड कोलेस्ट्रॉल के कराण ही दिल के बिमारी से बच सकते है जैसे के हाट अटैक ओर,स्ट्रोक जैसा खतरनाक बिमारी से बचा जा सकता है ईसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल को बढाने के लिए हमसब को क्या खाना चाहिए जानते है इस लेख के माध्यम से
लिऐ बहुत मह्तव पुर्ण है क्योंकि गुड कोलेस्ट्रॉल के कराण ही दिल के बिमारी से बच सकते है जैसे के हाट अटैक ओर,स्ट्रोक जैसा खतरनाक बिमारी से बचा जा सकता है ईसलिए गुड कोलेस्ट्रॉल को बढाने के लिए हमसब को क्या खाना चाहिए जानते है इस लेख के माध्यम से
हम सब को गुड कोलेस्ट्रॉल बढाने के लिये फाइबर ओर प्रोटीन से भरपूर हरी सब्जियों ,फल,अंकुरित अनाज लेना चाहिए जैसे में अंकुरित चाना,
(1) अंकुरित चाना
गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में बढाने के लिये हमसब को अंकुरित चाना खाना चाहिए क्योंकि अंकुरित चाना में प्रोटीन ओर फाइबर मिलता है जिसके कारण गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में बढ जाता है इसलिए डाक्टर अंकुरित चाना खाने को कहता है ा
(2) हरी सब्जियों खाना चाहिए
हम सब को सप्ताह कम से कम चार से पाँच दिन हरी सब्जियाँ खाना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियों में प्रोटीन ओर फाइबर जादा मात्रा में पाया जाता है जिसके चलते हम सब के शरीर में जो गुड कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है वह हमेशा जितना हम सब को गुड कोलेस्ट्रॉल जरुरी है वह हरी सब्जियाँ से मिल जाता है इसलिए डाक्टर सर हमेशा हम सब को हरी सब्जियाँ खाने का सलाह देते है
(3) फल भी खाने चाहिऐ
हम सब को अपने शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को संतुलन रखने के लिये फल का सेवन करना चाहिए क्योंकि की फल में भी गुड कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है इसलिऐ गुड कोलेस्ट्रॉल बढाने के लिये हम सब को फल क सेवन करना चाहिए यानि खाना चाहिए क्योंकि डाक्टर सर हर किसी को सलाह देते है की अगर आप हर दिन ऐक सेब मतलब ऐपल खाते है तो आफ कभी भी बीमार नहीं हो गें
(4) ऐक्सासाईज करके भि एचडीएल बढ़ सकता है ा
अगर हमलोग नियमित व्यायाम करेंगे तो हम सब का गुड कोलेस्ट्रॉल बढ जाता है ओर गुड कोलेस्ट्रॉल को एचडीयल नाम से भी जाना जाता है अगर हमलोग हर दिन सुबह - शाम टहलते है तो टहलने से भि गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है ा
गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में कम होने से क्या होता है ?
गुड कोलेस्ट्रॉल कम होने से शरीर में बहुत तरह से बिमारी का शिकार हो सकते है इसलिए शरीर में कम से कम 40mg/dhl होना चाहिए नहीं तो हाट अटैक जैसा खतरनाक बिमारी का शिकार हो जाय गें इसलिए शरीर में हमेशा गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 40mg/dhl होना चाहिए
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों व दावों की paswanblog live पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल. सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
और आपलोगों को मेरा blogging. आच्छा लग रहा है तो plase इसे सैयर कर. सकते और ये जानकारी किसी
को मदद कर सकता है
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