डाक्टर क्यों बोलते है विटामिन ई(E)दवाई खाने के लिए ?

डाक्टर क्यों बोंलते हैं विटामिन ई(दवाई) खाने के लिए ?

डाक्टर क्यों बोलते हैं किसी को आपको विटामिन ई की(E) दवाई खाने पड़ेगा। आखि़र विटामिन ई दवाई खाने से शरीर में कोण से बिमारी ठीक होने लगता है। और विटामिन ई क्या है ? ये सब जानने के लिए आपको ये पुरी आर्टिकल पढ़ने पड़ेगा। तभी आप समझ सकते हैं कि विटामिन ई क्या है और विटामिन ई शरीर में क्या -क्या काम करते हैं। 

विटामिन ई(E) क्या होता है ?

विटामिन ई (E) वसा में घुलनशील विटामिन है। विटामिन ई शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। क्योंकि विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट पाइए जाते हैं। जिसके चलते शरीर के कोशिकाओं को खराब होने से बचता है। और विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होने के कराण केंसर एवं Heart attack गंभीर बिमारियों से बचाते हैं। ओर विटामिन ई के कारण ही शरीर के त्वचा में चमक आता है। एवं बालों को भी काफी मजबूत बनाता है। इसलिए डॉक्टर ने विटामिन ई खाने बोलते हैं। 

क्या-क्या खाने से विटामिन ई शरीर को मिलता है ? 

क्या खाने से हम सब को विटामिन ई मिलता है। क्योंकि विटामिन ई शारीर के लिए बहुत उपकारी विटामिन माना जाता है। क्योंकि विटामिन ई के कारण ही शरीर के त्वचा को बहुत ही अधिक चमक और बालों को भी काफ़ी हद तक स्वस्थ रहता है। और आंखों के रोशनी में भी काफी लाभ मिलता हैं। चलिए जानते हैं इस लेख के माध्यम से क्या खाने से शरीर को विटामिन ई मिलता है। इन सब खान पदार्थ खाने से शरीर में विटामिन ई प्राप्त होता है। जैसे में की 

1) पालक साग 2) पपीता 3) मुंगफली 4) जैतून के तेल 5) किवी 6) मछली 7) आम 8) सोया तेल 9) मक्का के तेल 10) एवोकाडो 11) हरे पत्तेदार सब्जियां 

1) पालक साग 

विटामिन ई शरीर में पाने के लिए आपको पालक साग खाने चाहिए। क्योंकि पालक साग में भरपूर मात्रा में विटामिन ई मिलता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने में विटामिन ई की बहुत अहम भूमिका होती है। इसलिए कम से कम साप्ताह में दो से तीन बार खाने चाहिए। ताकि शरीर को जरुरत के मुताबिक विटामिन ई मिल सके। 

2) पपीता 

विटामिन ई शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी विटामिन माना जाता है। क्योंकि विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। जिसके चलते शरीर में केंसर एवं हार्ट अटैक जैसी बिमारी से शरीर को बचाते हैं। इसलिए शरीर को विटामिन ई पाने के लिए हम सब को हमेशा ही पपीता खाने चाहिए क्योंकि पपीता में विटामिन ई अच्छी मात्रा में मिलते हैं। इसलिए अपने नाश्ते में पपीता सामिल कर सकते हैं। पर शुगर बिमारी से पीड़ित लोगों को मिठे पपीता खाने से परहेज़ करना चाहिए। खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही खाने चाहिए। 

3) मुंगफली 

मुंगफली शरीर के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। क्योंकि मुंगफली में विटामिन ई मिलता है। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष एवं बच्चे इन सभी को मुंगफली खाने चाहिए। ताकि शरीर को विटामिन ई मिल सके,और शरीर स्वस्थ रहें सके। 

4) जैतून के तेल।

जैतून तेल में भी विटामिन ई भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इसलिए जैतून तेल बच्चों से लेकर बड़े तक अपने शरीर में उपयोग कर सकते हैं। या जैतून तेल खा सकते हैं। जैतून तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जिसके चलते शरीर ))के त्वचा को चमकदार बनाता है एवं स्वस्थ रखने में सहायक होता है। और जैतून तेल अपने शरीर में लागने से हड्डी भी मजबूत होता है। इसलिए जैतून तेल शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी माना जाता है। 

5) किवी 

किवी एक तरह से फल है जो कि किवी फल बहुत सारे लोगों को पसंद हैं। किवी में विटामिन ई पाया जाता है। जिसके चलते एक्सपर्ट के मुताबिक किवी फल खाने चाहिए। क्योंकि किवी फल में विटामिन ई होने के कराण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 

6) मछली 

मछली खाने वाले व्यक्ति को विटामिन ई (E)प्राप्त होता हैं। क्योंकि मछली में विटामिन ई मिलते हैं। इसलिए डॉक्टर हमेशा ही मछली खाने के लिए सजेस्ट करते हैं। क्योंकि विटामिन ई के कारण ही शरीर के त्वचा स्वस्थ एवं बाल मजबूत होता है। और केंसर एवं हार्ट अटैक गंभीर बिमारी से रक्षा करता है। इसलिए मछली खाने चाहिए। ताकि हम सब को मछली खाने से विटामिन ई मिल सके। 

7) आम  

आम फल हर किसी को प्यारा है, क्योंकि आम हर कोई खाने में पसंद करते हैं। और आम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इसलिए आम के सीजन में विटामिन ई (E)पाने के लिए खाने चाहिए। क्योंकि विटामिन ई शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही उपयोगी है। 

8) सोयाबीन तेल 

सोयाबीन तेल बहुत ही ज्यादा उपयोगी माना जाता है। क्योंकि

एक्सपर्ट के मुताबिक सोया तेल में विटामिन ई (E) मिलता है। इसलिए हम सब को जैतून तेल के तरह सोया तेल भी

 विटामिन ई पाने के लिए खाने चाहिए। क्योंकि विटामिन ई शरीर के त्वचा एवं अन्य बिमारियों के लिए भी उपयोगी माना जाता है। सोयाबीन तेल खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। और हड्डियों को भी मजबूत करने में मदद करता है। एवं आंखों के रोशनी में भी सोयाबीन तेल मददगार साबित होती है। 

9)  मक्के के तेल।

मक्का के तेल बहुत ही उपयोगी माना जाता है। क्योंकि मक्का तेल खाने से लेकर बहुत सारे चिज़ बनाने में भी उपयोग किया जाता है। इसलिए मक्के के तेल को मल्टी पल तेल भी कहते हैं। मक्के को इंग्लिश में (cron oil) भी कहा जाता है। मक्के तेल को खाने वाले चीज को तलने में उपयोग किया जाता है।

 इसलिए मक्के तेल खाने से शरीर में विटामिन ई मिलता है।

और विटामिन ई बहुत ही उपयोगी माना जाता है। एवं मक्के तेल से बहुत सारे दवाई बनाने के काम में लिया जाता है। मक्के तेल से काॅस्मेटिक बनाने में उपयोग किया जाता है। 

10) एवोकाडो तेल 

एवोकाडो तेल शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी तेल माना जाते हैं। क्योंकि एवोकाडो तेल में विटामिन ई पाया जाता है। इसलिए एवोकाडो तेल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। और एवोकाडो तेल से बालों को भी बहुत अच्छा बढ़ने में और स्वस्थ रखने में सहायक होता हैं। एवं एवोकाडो में पोषक तत्वों बहुत ज्यादा मात्रा में मिलते हैं जैसे में की पोटासियम,और भी पोषक तत्वों मिलते हैं। जिसके चलते एवोकाडो तेल शरीर के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है।

11) हरे पत्तेदार सब्जियां

हरे पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए हमेशा ही अधिक स्वस्थ और विटामिन प्राप्त करने में सक्षम है। इसलिए डाक्टर साहब हमेशा ही लोगों को एडवाइज करते हैं की शरीर में विटामिन पाने के लिए आपको हरे पत्तेदार सब्जियां खाने चाहिए। और बहुत सारे सब्जियां में विटामिन ई भरपूर मात्रा में मिलते हैं। जिसके चलते हरे पत्तेदार सब्जियां खाने चाहिए ताकि आपके शरीर को विटामिन ई मिल सके। क्योंकि विटामिन ई शरीर के लिए अत्यन्त महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और विटामिन ई के अलावा शरीर को और भी दुसरे विटामिन मिलते हैं। 

विटामिन ई को क्यों (Beuti Queen) विटामिन कहते हैं। 

विटामिन ई बहुत ही उपयोगी विटामिन माना जाता है। क्योंकि विटामिन ई के कारण ही शरीर के त्वचा में चमक और बहुत सारे बिमारियों से बचाते हैं।कोमलता आते हैं। और विटामिन ई के कारण ही शरीर स्वस्थ एवं फेश सुंदर दिखाई देता है। इसलिए विटामिन ई को Beuti Queen विटामिन कहते हैं। 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई दावों की health paswanblog live पुष्टि नहीं करता है। केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

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