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हम   सब   को   बालों   में   साबुन   नहीं   लगाने  चाहिऐ   नहीं तो  समय   से   पहले  ही   गजें   हो  जाव  गे  क्योंकी    साबुन  में  एल्कलाइन   पाया   जाता  है  जिसके  कारण   हम  सब  का  बाल रफ  हो   जाता   है   साथ  ही   स्कैल्प   Dry  हो  जाता  है   और इस   तरह   बाल  बहुत   जादा   पतला   हो  जाता   है ‌ और  बहुत जादा   संख्याँ ‌‌ में  हर  दिन  बाल   टुटता   रहता   और  हम सब  गजें  पन   का   शिकार   हो  जाते    है    बालों   को    हेलदी   और   सवस्थ   रखने   के   लिऐ   ये   सब  खाना     चाहियें                              Table  content   1)   पलाक           2)  अणडा            3) अमरुद            4) चिकन      5)  नटस        6) सुविट  आलु        7 ) दालें              8)  गाजर         9) निंबु      10)आलसी   का  बीज     1) पलाक  पलाक   हमेशा   बालों  के   लिऐ    उपयोगी   है   क्योकीं   पलाक में   आयरण , बिटामिण   ऐ, सी ,  प्रोटीन ,  ये  सब  तत्व   पाया  जाता  है   आयरण   की  कमी   से  ही   बाल   पतले  हो   जाते  है   और   पलाक   में    सेबम   भी   पाया   जाता  है  जो   बालों   में प