विटामिन डी शरीर में (D) कम होने के कराण बाल झड़ते हैं ?

विटामिन डी शरीर में (D) कम होने के कराण बाल झड़ते हैं ?

एक्सपर्ट के मुताबिक जब शरीर में विटामिन डी (D) कम हो जाता है। उस समय बाल झड़ने लगते हैं। ये सब जानने के लिए आपको ये पुरी आर्टिकल पढ़ने पड़ेगा। किस कराण शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है। 

विटामिन डी (D) बहुत सारे कराणों  से शरीर में कम होने लगता है। विटामिन डी के सबसे मुख्य स्रोत सुर्य के रोशनी के द्वारा शरीर में विटामिन डी प्राप्त होता है। मतलब एक्सपर्ट के मुताबिक जो लोग अपने शरीर में सुर्य के रोशनी नहीं लेते हैं । उन सब को विटामिन डी शरीर में ठीक तरह से नहीं मिलता है । इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को हमेशा ही शरीर को सुर्य के रोशनी लेना चाहिए, क्योंकि बिना सुर्य के रोशनी लिऐ आपको विटामिन डी प्राप्त नहीं हो सकता है। और सुर्य रोशनी के अलावा शरीर को विटामिन डी के लिए अंडे, मछली,फल, एवं सब्जियां खाने से ही शरीर में विटामिन डी प्राप्त होता है। अगर शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है उस समय बाल स्वस्थ नहीं रहता है और बाल झड़ने लगते हैं।

1) विटामिन डी अंडे खाने से मिलता है।

2) मछली के द्वारा भी विटामिन डी शरीर में प्राप्त होता है।

3) मुली के पते में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

4) केला में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

5) मशरूम में भी विटामिन डी बहुत सारे होते हैं।

1) अंडे में विटामिन डी मिलता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक हमलोगों के शरीर के लिए विटामिन डी बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। क्योंकि विटामिन डी शरीर में कम होने से शरीर में बहुत सारे बिमारियों होने के डर बना रहता है, क्योंकि जब शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है तो सबसे पहले शरीर के हड्डियां और बाल कमजोर होने लगता है। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक शरीर में विटामिन डी पाने के लिए आपको हमेशा ही अंडे खाने चाहिए, क्योंकि अंडे में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार अंडे खाने चाहिए। ताकि शरीर को विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते रहे।

2) मछली के द्वारा शरीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं।

एक्सपर्ट के मुताबिक मछली में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। क्योंकि मछली नदी, तालाब में रहने के कराण सुर्य के रोशनी हमेशा ही अपने शरीर में स्टोर करती रहती है। जिसके कारण मछली में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक वाइली मछली में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं, और इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को हमेशा ही विटामिन डी पाने के लिए हमेशा ही मछली खाने चाहिए। 

3) मुली के पते में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं।

एक्सपर्ट के मुताबिक मुली के पते में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को हमेशा ही अपने शरीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाने के लिए मुली के पते को अपने भोजन सामिल करने चाहिए। ताकि शरीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिल सके, और शरीर एवं बाल स्वस्थ रह सके। 

4) केला में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक केला में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं कि शरीर में विटामिन डी पाने के लिए हमेशा ही केला खाने चाहिए। ताकि शरीर में

 विटामिन डी के कमी ना हो, एवं शरीर स्वस्थ रह सके। केला

 के सब्जी या पके केले खाने चाहिए दोनों में ही विटामिन डी

 भरपूर मात्रा में मिलते हैं। 

5) मशरूम में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं।

एक्सपर्ट के मुताबिक अपने शरीर एवं बाल को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए हम सब को मशरूम को भोजन में शामिल करना चाहिए। क्योंकि मशरूम में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को हमेशा ही मशरूम खाने चाहिए। ताकि शरीर एवं बाल स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

शरीर में विटामिन डी पाने के लिए धुप में कितने देर रहने चाहिए  ?

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन डी पाने के लिए हम सब को धुप में कितने देर तक रहने से शरीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में प्राप्त होता है। तो एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को विटामिन डी पाने के लिए कम से कम 10 से लेकर 20 मिनट तक धुप में बैठकर रहना चाहिए। ताकि शरीर को सुर्य के रोशनी मिल सके और शरीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा प्राप्त हो सके , क्योंकि विटामिन डी के मुख्य स्रोत सुर्य के रोशनी ही जिसके चलते शरीर में विटामिन डी प्राप्त होता है। इसलिए शरीर में धुप लेना चाहिए। 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई , दावों की health paswanblog live पुष्टि नहीं करता है। केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

और आपलोगों को मेरा blogging. अच्छा लग रहा है तो please इसे सैयर कर सकते है और ये जानकारी किसी को मदद करें गा