विटामिन सी (C )क्या होता है ?
विटामिन सी एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो की शरीर में बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। और विटामिन सी जल में घुलनशील विटामिन है, विटामिन सी को दुसरे नाम से भी जाना जाता है क्योंकि विटामिन सी का वैज्ञानिक नाम एस्कॉबिक एसिड के नाम से जाना जाता है। विटामिन सी शरीर में नहीं बनता है, एंव शरीर में विटामिन सी को ज्यादा देर तक स्टोर नहीं रहता है, और एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन सी कारण ही शरीर के घावों को ठीक करने में मदद मिलता है, इसलिए यह बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन कहलाता है। एवं विटामिन सी के कारण ही शरीर में कोलेजन बनता है और कोलेजन एक प्रोटीन है यही कोलेजन के कराण शरीर में कटे हुए भागों को भरने में मदद करता है।
विटामिन सी शरीर में क्या -क्या काम करते हैं ?
विटामिन सी शरीर में बहुत सारे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं जैसे कि
(1) विटामिन सी के कारण ही शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है।
(2) विटामिन सी के कराण ही शरीर में जो घावों को ठीक करने में मदद करता है।
(3) विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जिसके कारण शरीर के त्वचा को हमेशा ही स्वस्थ रखने में मदद करता है ओर साथ ही साथ त्वचा के काले धब्बों को कम करने में भी मदद मिलता है।
(5) एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन सी के कराण ही शरीर के त्वचा को चमकदार एवं स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है
(6) विटामिन सी के कराण ही हमलोगों के शरीर में झुर्रियां कम होने में मदद मिलता है।
(7) शरीर में विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में होने के कराण ही हमलोगों के शरीर को सुर्य के रोशनी के नुकसान से बचाता है, क्योंकि विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जिसके कारण सुर्य के नुकसान से शरीर बचता है।
(8) एक्सपर्ट के मुताबिक हमलोगों के शरीर में विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में होने के कराण ही प्रकातिक के हमलों से शरीर के त्वचा को विटामिन सी बचता है।
(9) एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन सी के कराण ही हमलोगों के शरीर के त्वचा को मरम्मत कार्य करने में मदद मिलता है क्योंकि विटामिन सी के कराण ही त्वचा के दाग-धब्बे दूर करने में सक्षम है।
(10) एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन सी के कराण ही शरीर के हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है ओर नये उत्तकों को बनने में मदद करता है। और विटामिन सी के कराण ही हमलोगों के दांतों एवं मुसडों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
विटामिन सी के कमी के कराण शरीर में कोण -कोण से बिमारी पकड़ने लगता है ?
एक्सपर्ट के मुताबिक जब शरीर में विटामिन सी का कमी हो जाता है,उस समय शरीर में बहुत सारे बिमारी उत्पन्न होने लगता है । जैसे कि
1) ऐनमिया बिमारी
2) शरीर कमजोर हो जाता।
3) शरीर में बार -बार बुखार आने लगता है।
4) दांत एवं मसूड़ों कमजोर होने लगता है।
5) पैर में दर्द होने लगता है।
1) ऐनीमिया बिमारी
एक्सपर्ट के मुताबिक जब शरीर में विटामिन सी कम होने लगता है, उस समय शरीर में ऐनीमिया नामक बिमारी पकड़ने के डर बना रहता है। क्योंकि विटामिन सी कम होने से शरीर के अन्दर लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बनता है। जिसके चलते शरीर में ऐनीमिया बिमारी पकड़ने लगता है। इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं कि शरीर में विटामिन सी को प्रयाप्त मात्रा में होने के लिए आपको हमेशा ही हरे पत्तेदार सब्जियां एवं खट्टे फल खाने चाहिए ,ताकि शरीर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिल सके।
2) शरीर कमजोर हो जाता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर शरीर मे विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में नहीं होने से शरीर स्वस्थ नहीं रहता है। जिसके चलते शरीर बहुत ही कमजोर होने लगता है, और शरीर में बहुत सारे बिमारियों के आने का चांस रहता है। इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं कि शरीर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में रहने के लिए आपको हमेशा ही स्वस्थ भोजन लेना चाहिए, जिस फल एवं सब्जियां में विटामिन सी मिलता है वही खाने चाहिए, नहीं तो शरीर कमजोर हो जाता है।
3) शरीर में बार -बार बुखार आने लगता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं हो या पुरुष एवं बच्चे सभी को विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में होने चाहिये नहीं तो शरीर में कमजोरी आने लगता है। इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं की शरीर हमेशा ही स्वस्थ रहें ।लेकिन विटामिन सी अगर शरीर मे कम हो जाता है तो शरीर में बार -बार बुखार आने लगता है , इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक हम सब को विटामिन सी पाने के लिए सही मात्रा में हरे पत्तेदार सब्जियां एवं खट्टे फल खाने पड़ेगा तभी जाकर विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में शरीर में उत्पन्न होगा। नहीं तो शरीर कमजोर होने से शरीर में बार -बार बुखार आने लगता है।
4) दांत एवं मसूड़ों कमजोर होने लगता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक जब शरीर में विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में नहीं बनता है। तब दांत एवं मसूड़ों कमजोर होने लगता है ओर कभी -कभार मसूडों से खून निकलने लगता है यह तब होता है जब शरीर में विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में नहीं होने से, ये समस्या उत्पन्न होने लगता है । इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में शरीर में होने के लिए आपको हमेशा ही खट्टे फल एवं पत्तेदार सब्जियां खाने पड़ते हैं। जिसके चलते शरीर में विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में बनने लगता है।
5) पैर में दर्द होने लगता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक जब शरीर में विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में नहीं होने से शरीर के बहुत सारे अंगों में दर्द होने लगता है। और खाश कर जब विटामिन सी शरीर में कम होने लगता है उस समय एक्सपर्ट के मुताबिक सबसे ज्यादा पैर दर्द होने लगता है।
स्वस्थ पुरुष एवं महिलाओं को हर दिन कितने विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में लेना चाहिए ?
एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में लेना चाहिए।पर एक स्वस्थ पुरुष एवं महिलाओं को हर दिन कितने विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में लेना चाहिए। तो मैडिकल सांइस कहते हैं कि एक स्वस्थ पुरुष को हर दिन कम से कम 90 मिली ग्राम विटामिन सी लेना चाहिए और एक स्वस्थ महिलाओं को हर दिन कम से कम 75 मिली ग्राम विटामिन सी प्रयाप्त मात्रा में लेना चाहिए।
एक प्रेगनेंट महिला को शरीर में विटामिन सी हर दिन कितने लेना चाहिए ?
एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाएं जब प्रेगनेंट रहती है ।उस समय उस महिला को शरीर में विटामिन सी कितने मात्रा में लेना चाहिए। क्योंकि महिलाएं जब प्रेगनेंट रहती है उस समय उनके पेट में पल रहे बच्चे को भी स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी के जरूरत होती है, इसलिए एक्सपर्ट के मुताबिक प्रेगनेंट महिलाएं को,उस समय महिलाएं को 85 मिली ग्राम विटामिन सी हर दिन लेना चाहिए। तभी जाकर गर्भवती महिलाएं एवं उनके बच्चे स्वस्थ रहेंगे।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई , दावों की health paswanblog live पुष्टि नहीं करता है। केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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